sains

MATA CUMI-CUMI “MONSTER” SEBESAR BOLA VOLI (more…)

Add a comment May 4, 2008
Tags:

kesehatan

Pentingkah Sarapan Pagi?









Mengawali hari dengan sarapan adalah bagian dari gaya hidup sehat .




Artikel Terkait:



    Jumat, 18 April 2008 | 15:59 WIB

    FAKTA menunjukkan bahwa sebagian di antara Anda ada yang selalu mengawali hari dengan keadaan perut kosong.  Mereka mengira tidak punya cukup waktu untuk sarapan atau pun berpikir bahwa kebiasaan makan pagi hanya akan membuat badan gemuk.

    Kedua anggapan itu tidaklah benar adanya. Bahkan riset para peneliti Harvard University menunjukkan, orang yang teratur sarapan pagi kecenderungannya hingga 50 persen tidak mengalami kegemukan ketimbang mereka yang melupakan sarapan.

    Nah, supaya Anda lebih paham manfaatnya, berikut adalah penjelasan mengapa  sarapan memberi kebaikan bagi tubuh serta tips bagaimana menjadikannya sebagai gaya hidup :

    1.  Sarapan penuhi nutrisi yang dibutuhkan.
    Menunda sarapan membuat Anda sulit memperoleh asupan nutrisi dan vitamin yang direkomendasikan.  Menu sarapan seperti sereal dengan susu atau yogurt rendah lemak plus granula akan memberi cukup kalsium dan serat.

    2.  Sarapan bisa menurunkan berat badan.
    Ketika Anda beraktivitas dengan perut kosong, tubuh akan membakar kalori dengan lambat untuk menyediakan kalori.  Makan pagi setelah perut kosong semalaman, kata ahli nutrisi penulis buku The F-Factor Diet Tanya Zuckerbrot, R.D., akan meningkatkan metabolisme, yang artinya pembakaran kalori sepanjang hari menjadi lebih efisien.  

    Namun Zuckerbrot menekankan bahwa kunci dari semuanya adalah jenis makanan yang Anda konsumsi.  Makanan dengan kandungan karbohidrat sederhana seperti donat akan membuat glukosa meningkat kemudian turun drastis.  Ini juga menyebabkan Anda merasa lapar pada jam 11-an.  

    Cara yang lebih baik adalah konsumsilah makanan berkarbohidrat kompleks seperti oatmeal datau roti gandum murni. Makanan dengan tinggi serat dan rendah gula akan dicerna dengan lambat, sehingga menyediakan energi yang konstan dan membuat Anda tdak cepat lapar.          

    3.  Sarapan tingkatkan kemampuan otak. 
    Riset para ahli dari Universitas Swansea Wales membuktikan bahwa pelajar yag selalu sarapan mencatat rata-rata skor 22 persen lebih tinggi ketimbang rekannya yang melewatkan sarapn. Ketika Anda bangun pagi,  sebagian besar energi  – dalam bentuk glukosa dan glikogen – telah habis terkuras oleh aktivitas sehari sebelumnya.  Menurut para ahli, glukosa adalah satu-satunya bahan bakar yang dibutuhkan otak. Tanpa glukosa yang cukup, Anda merasa lelah dan berkunang-kunang.

    4.  Lindungi Anda dari penyakit jantung.
    Riset menunjukkan bahwa wanita sehat yang melewatkan sarapan selama dua pekan memiliki kadar kolesterol buruk LDL lebih tinggi ketimbang mereka yang menyantap semangkuk sereal plus susu di pagi hari.  

    Zuckerbrot menjelaskan, serat dapat mengikat kolesterol dan mempercepat eksresinya sebelum mencapai pembuluh arteri. Oleh sebab itu pula, penelitian 10 tahun yang dilakukan Harvard Nurses Health menyimpulkan bahwa asupan serat tinggi berkaitan dengan penurunan risiko penyakit jantung hingga mencapai 50 persen.  

    Tips sarapan sehat :
    1. Sarapan sebaiknya mengandung sekurangnya 5 gram serat, satu hidangan kalsium (setara dengan segelas susu atau yogurt) plus protein dan lemak. Batasi asupan gula hingga 6 gram (satu sendok setara 4 gram).

    2. Jika  tak ada waktu sarapan di rumah, Anda bisa membawa roti isi dan susu untuk dinikmati  di perjalanan atau pun setelah sampai di tempat kerja.

    3. Telur dalah bahan makanan yang relatif praktis dan mudah disajikan. Kandungan nutrisi dalam telur yakni vitamin A, B2, B6, B12, zat besi, kalium, kalsium, dan zat lain, sangat diperlukan tubuh kita.

    4. Supaya bervariasi, kita boleh mengonsumsi  buah favorit untuk kebutuhan vitamin bagi tubuh.  Jika ada waktu di malam hari, blenderlah buah dicampur yogurt atau susu dan simpanlah di di lemari es untuk dikonsumsi pagi harinya.

    5. Bila Anda selalu tidak merasa lapar saat pagi hari, Zuckerbrot menyarankan agar Anda menghentikan makan setelah pukul 20.00 malam hari. Dalam dua atau tiga pekan ke depan, jam biologis nafsu makan Anda akan berubah.  Setiap bangun pagi hari, Anda akan merasa lapar.


     




    Sumber : kompas

    Add a comment May 4, 2008

    kesehatan

    KB pun Penting Bagi Pria
















      Selasa, 15 April 2008 | 18:50 WIB

      MALANG, SELASA – Program keluarga berencana (KB) ternyata tak hanya penting bagi kaum wanita namun juga bagi kaum pria. Karena itu, jika selama ini program ini lebih banyak ditekankan pada wanita, maka perlu kembali digalakkan program KB bagi pria.  


      Program KB memang penting untuk mengendalikan pertumbuhan penduduk. “Itu bukan hanya ditujukan untuk kaum perempuan, namun juga perlu bagi para pria,” tutur Asisten II (bidang pembangunan) Pemerintah Kota Malang, Sutiarsi, Selasa (15/4) di Malang.


      Menurut Sutiarsi, penggiatan program KB bagi kaum pria sudah dilakukan sejak beberapa waktu lalu di Kota Malang. Misalnya saja tahun-tahun lalu, kaum pria yang ingin ber-KB dilayani dengan mobil keliling (semacam ambulans) di Puskesmas Kendalsari. Di mobil tersebut, kaum pria bisa ber-KB dengan Metode Operasi Pria (MOP) yang lebih dikenal dengan vasektomi.


      Kepala Bidang Pemberdayaan Perempuan dan Usaha Ekonomi BPMKB Kota Malang Winartiningsih menuturkan bahwa perempuan selama ini selalu menjadi obyek utama program KB. Hal itu menyebabkan risiko kesehatan yang harus ditanggung perempuan juga jauh lebih besar dibanding pria.


      “Padahal KB untuk pria juga ada. Untuk itu kami mengusulkan kepada Kementrian Pemberdayan Perempuan RI bahwa perlu adanya SK walikota guna menggiatkan KB bagi pria,” ujar Winartiningsih.


      Program KB untuk pria menurut Winartinigsih antara lain kondom dan MOP. Selama ini kecenderungan pria ber-KB berdasarkan data BPMKB Kota Malang per Maret 2007 hanya sekitar 3 persen dari total peserta KB. Adapun KB bagi perempuan mencapai 97 persennya.


      Tingkat partisipasi KB dari di Kota Malang per Maret 2008 tercatat 73 persen atau sekitar 87.109 peserta KB dari total pasangan usia subur (PUS) sebanyak 119.225 pasangan.


      Sejak Badan Koordinasi Keluarga Berencana Nasional (BKKBN) melebur dengan badan atau dinas tertentu di daerah pasca otonomi daerah, pelaksanaan program KB memang belum optimal. “Sebab tidak secara khusus digarap atau diprioritaskan oleh badan tertentu,” ujar Winartiningsih.


      Saat ini jumlah penduduk Kota Malang berdasar data Badan Pusat Statistik (BPS) Kota Malang 2006 sebanyak 789.104 jiwa. Dari jumlah tersebut, penduduk perempuan sebanyak 400.276 jiwa dan penduduk pria sebanyak 397.829 jiwa. Berdasar data Survei Sosial Ekonomi Nasional (Susenas 2000), laju pertumbuhan penduduk sebesar 0,86% setiap tahunnya.       sumber kompas

      Add a comment May 4, 2008
      Tags:

      selingan

      Istana Merdeka, Melihat Dari Dekat Tempat Kerja Presiden RI

      Lihat Gambar

      KapanLagi.com – Mulai Mei 2008, masyarakat akan mendapat tempat wisata baru di Jakarta. Sebab bila tak ada hambatan, Istana Merdeka akan dibuka untuk umum agar masyarakat dapat mengunjungi dan melihat sejumlah ruangan sekaligus mengenal lebih dekat kompleks Istana yang merupakan salah satu dari lima Istana Kepresidenan Republik Indonesia.

      Memang bukan kali ini saja kompleks Istana Kepresidenan ini dibuka untuk umum. Istana Merdeka dan Istana Negara pernah dibuka untuk kunjungan masyarakat umum pada masa pemerintahan Presiden Soeharto. Saat itu masyarakat dapat mengunjungi Kompleks Istana Presiden Jakarta setiap hari Jumat usai sholat Jumat hingga menjelang sore dalam bentuk rombongan yang terlebih dahulu sudah mendaftarkan diri dan terjadwal. Namun setelah 1998, kunjungan itu terhenti hingga saat ini.

      Pada era kepemimpinan Presiden Abdurrahman Wahid, masyarakat sebenarnya juga bisa memasuki kompleks Istana. Namun hanya pada saat sholat Jumat, itu pun hanya di lokasi Masjid Baiturrahim untuk bertatap muka langsung dengan Presiden.

      Saat ini, Sekretariat Negara dan sejumlah instansi terkait akan mulai menguji coba rencana paket tur bagi warga ke Istana Kepresidenan di Jakarta pada Mei 2008.

      Menteri Sekretaris Negara Hatta Radjasa mengatakan, rencana pembukaan fasilitas istana untuk kunjungan warga akan dibuka untuk pertama kalinya pada akhir pekan saja dalam setiap minggunya. Masih belum diputuskan apakah hari kunjungan itu, “Sabtu atau Minggu” atau “Sabtu dan Minggu”. Yang pasti tidak akan setiap hari.

      Menurut Hatta, rute tur direncanakan masuk dari samping gedung Sekretariat Negara. Check point pertama pengunjung akan dimulai dari situ kemudian disiapkan bus. Mereka bisa naik ke bus yang disiapkan. Di perjalanan dengan menggunakan bus itu akan ditunjukkan dan diceritakan kantor-kantor yang dilewati seperti kantor Setneg dan lain-lain sampai nanti akhirnya berhenti di depan Masjid Baiturrahim.

      Dari pintu masuk dekat Masjid Baiturrahim, langsung mengunjungi Istana Merdeka didampingi oleh pemandu wisata. Nanti akan dijelaskan ruang-ruang yang ada di dalamnya. Setelah selesai kembali lagi ke arah masjid, dijemput lagi oleh bus lagi dan kembali ke check point pertama..

      Istana Kepresidenan Jakarta, dikutip dari situs Sekretariat Negara RI, terdiri dari dua bangunan istana, yaitu Istana Merdeka yang menghadap ke Monas, dan Istana Negara, yang menghadap ke Sungai Ciliwung, Jl. Veteran.

      Terdapat pula bangunan lain dalam lingkungan Istana Jakarta, yaitu Kantor Presiden, Wisma Negara, Masjid Baiturrahim, dan Museum Istana Kepresidenan yang dilengkapi dengan pengaturan taman dan pepohonan yang membuat lokasi itu tampak asri. Kompleks Istana Kepresidenan Jakarta memiliki total luas 6,8 hektare.

      Istana Merdeka dibangun pada tahun 1879. Peringatan Hari Proklamasi Kemerdekaan Republik Indonesia pertama kali diadakan pada tahun 1950 tanggal 17 Agustus di Istana Merdeka.

      Pada masa penjajahan Belanda, Istana Merdeka disebut juga Koningsplein Paleis atau Istana Koningsplein, itu disebabkan bangunan itu berada di depan lapangan Koningsplein yang kemudian berubah menjadi lapangan Gambir, dan akhirnya lapangan Monumen Nasional.

      Saat Daendels menjadi gubernur jenderal, namanya diubah menjadi Paleis Weltevreden. Pada masa pendudukan Jepang (1942-1945), namanya diubah kembali menjadi Istana Gambir.

      Sedangkan Istana Negara dibangun pada 1794. Bangunan ini semula milik Pieter Tency yang memanjang dari Rijswijk Strat (kini Jalan Veteran) ke Koningsplein (Jl Merdeka Utara), mencakup tanah yang kini dipakai Bina Graha, Gedung DPA (1982), dan taman di pojok Jl MerdekaJl Veteran III. Kata “merdeka” pada Istana Merdeka sendiri berasal dari pekik rakyat yang menyambut kedatangan Presiden Soekarno setelah pengakuan kedaulatan RI oleh Belanda pada 1950.

      Bagaimana sudah siapkah Anda bertemu dengan Presiden? (*/cax)

      Add a comment May 4, 2008
      Tags:

      kesehatan

      ‘Kenikmatan’ dan ‘Kepuasan’ Seks, Serupa Tapi Tak Sama

      Lihat Gambar

      KapanLagi.com – ‘Kenikmatan’ dan ‘kepuasan seks’ seringkali dianggap sama bagi sebagian orang. Padahal sebenarnya, dua hal tersebut memiliki arti yang berbeda.

      Kepuasan seks itu ‘wajib’ dimiliki laki-laki dan perempuan, karena keduanya sama-sama mempunyai ‘hak’ untuk itu. Sikap pura-pura orgasme sangatlah merugikan, sementara kepuasan sejati tidak didapatkan selama berhubungan seks dengan pasangan.

      Sementara, faking orgasm alias ‘orgasme palsu’ atau pura-pura orgasme, seringkali dilakukan oleh banyak orang demi menyenangkan pasangan semata. Padahal, ‘orgasme palsu’ gampang sekali terbaca. Orang yang mengalami orgasme gampang dikenali, antara lain badan mengejang selama beberapa detik dan mengeluarkan ‘suara-suara erotis atau erangan’ yang jauh dari kesan pura-pura.

      Tanda-tanda lain perempuan mencapai kepuasan adalah payudara mengeras, lubrikasi di organ genital, vagina berwarna merah kebiru-biruan akibat rangsangan dari pasangan. Dan untuk mencapai kepuasan maksimal, maka pemanasan adalah salah satu sarana untuk menuntun perempuan mencapai orgasme.

      Jadi apa bedanya kenikmatan dan kepuasan seks?

      Kepuasan seks melibatkan dua orang yang saling ‘bekerja sama’. Berbeda dengan kenikmatan. Dengan masturbasi orang mendapat kenikmatan, namun belum tentu mencapai kepuasan. Jika hanya ingin orgasme saja bisa dilakukan sendiri lewat alat bantu atau menggunakan ketrampilan tangan dan bisa dilakukan sendiri. Namun belum tentu salah satu pasangan puas.

      Kenikmatan (pleasure) dan kepuasan (satisfaction) adalah dua hal yang beda. Jika seseorang mencapai kepuasan, sudah pasti dia mengalami kenikmatan, namun tidak bisa berlaku sebaliknya.

      Untuk mencapai kepuasan, banyak faktor psikologis terlibat. Tidak hanya kenikmatan yang dikelola, namun juga kualitas hidup, termasuk mengelola organ genital. Sebuah penelitian di AS pada 2004 menyatakan bahwa kehidupan seks yang memuaskan membuat seseorang lebih percaya diri dan optimis menghadapi hidup.

      Jika seseorang kehidupan seksualnya bermasalah, sekitar 90% aspek psikologisnya terganggu, namun tidak berlaku sebaliknya. Dan kebanyakan, masalah yang dihadapi oleh pasangan adalah berkaitan dengan tiga hal, yaitu keuangan, keluarga inti dan keluarga besar, serta masalah seksual.

      Misalkan jika ada seorang laki-laki yang mengeluhkan sakit kepala berat, migrain, namun ternyata dokter tidak menemukan penyakitnya. Dan setelah disarankan untuk mendatangi psikolog, laki-laki tersebut diketahui mengalami masalah seksual dengan pasangannya. Saat masalah seksual ini teratasi, berbagai keluhan sakit itu pun lambat laun juga menghilang.

      Biasanya, seorang yang bermasalah dengan kehidupan seksualnya dikarenakan ia mengabaikan kebutuhan seksual pasangannya. Padahal, perempuan juga butuh dipuaskan. Sementara si perempuan enggan ‘menuntut’ pasangan laki-lakinya untuk memuaskannya, dengan dalih kasihan karena sudah bekerja keras seharian.

      Jadi, bagaimana solusinya?

      Komunikasi secara terbuka antar pribadi dalam pasangan tersebut memegang peranan penting dan tentunya dilakukan dalam kondisi yang memungkinkan untuk bicara. Faking orgasm tidak akan berhasil. Jika berlarut-larut dan dibiarkan malah akan membahayakan hubungan pasangan itu sendiri. (hanyawanita/bun)

      sumber kapanlagi.com

      Add a comment May 4, 2008

      kesehatan

      Tomat, Tingkatkan Kemampuan Kulit

      Lihat Gambar

      KapanLagi.com – Beberapa peneliti Inggris telah menemukan bahwa menambahkan tomat yang dimasak ke dalam makanan setiap hari meningkatkan kemampuan kulit untuk melindungi diri dari sinar ultra-violet yang berbahaya.

      Para peneliti di University of Manchester dan University of Newcastle menemukan bahwa menambahkan lima sendok makan pasta tomat pada makanan harian pada 10 relawan dapat membantu menghindari kerusakan kulit dengan menyediakan perlindungan terhadap dampak sinar ultra-violet.

      Kerusakan akibat sinar itu dapat mengakibatkan penuaan dini dan bahkan kanker kulit.

      Dalam suatu studi, para peneliti itu memberi 10 relawan sebanyak 55 gram pasta tomat standard yang berisi tingkat tinggi tomat yang dimasak dan 10 gram minyak zaitun setiap hari, sementara 10 peserta lagi hanya diberikan minyak zaitun.

      Setelah tiga bulan, contoh kulit dari kelompok yang diberikan tomat memperlihatkan mereka memiliki 33% tambahan perlindungan dari terbakar sinar matahari, sama dengan faktor sangat sedikit krim pelindung dari sinar matahari, dan tingkat procollagen yang jauh lebih tinggi. Procollagen dalam molekul yang memberi kulit susunannya dan menjaganya agar tetap kenyal.

      Studi tersebut menunjukkan antioxidant lycopene, yang ditemukan pada konsentrasi paling tingginya ketika tomat telah dimasak, berada di balik manfaat nyata itu.

      “Makanan tomat mendorong secara mencolok tingkat procollagen di kulit. Peningkatan ini menunjukkan potensi pembalikan proses penuaan kulit,” kata Lesley Rhodes, ahli ilmu penyakit kulit di University of Manchester, yang dikutip BBC.

      Namun ada peringatan bahwa tomat mesti dipandang sebagai tambahan yang bermanfaat dan bukan sebagai pilihan bagi krim pelindung dari sinar matahari.

      Peneliti itu mengatakan studi tersebut lebih kecil dan singkat, dan mereka sekarang mempertimbangkan untuk melakukan penelitian baru mengenai manfaat lycopene bagi kulit. (bbc/boo)

      sumber kapanlagi.com

      Add a comment May 4, 2008
      Tags:

      ARTIKEL

      Kenali Karakter Parfum Anda (Tips Bagi Kaum Pria)

      Lihat Gambar

      Foto: eperfumeoutlet

       – Apakah orang menyadari kehadiran Anda di dekatnya karena aroma dari cologne yang sering Anda pakai atau cologne favorit Anda? Apakah kekasih atau istri Anda membelikan cologne yang sama pada hari ulang tahun Anda tiap tahun? Jika Anda menjawab ‘ya’ untuk kedua pertanyaan tersebut, Anda mungkin perlu sedikit perubahan dalam memilih parfum. Tinggalkan parfum Anda yang lama dan carilah aroma cologne yang baru untuk Anda.

      Reaksi Kimia Tubuh

      Sangat penting untuk mengetahui bahwa tiap aroma atau bau cologne berbeda bagi tiap orang. Reaksi dari parfum pada tubuh dan juga kulit Anda adalah sebuah proses kimiawi dan berkaitan erat antara Anda dengan parfum tertentu. Saat teman Anda membawa kesan anggun dengan bau parfum cologne pria bermerk Calvin Klein, maka itu bisa terkesan sebaliknya jika Anda yang memakainya.

      Sehingga, sangatlah perlu untuk mencoba sebuah cologne sebelum membelinya. Janganlah berasumsi bahwa apa yang berbau wangi pada seseorang akan berbau wangi pula pada tubuh Anda. Anda tak akan membeli sepasang sepatu sebelum mencobanya, bukan?

      Bagaimana Cara Memilih Parfum

      Pergilah ke toko parfum dan semprotkan beberapa tipe cologne yang berbeda pada secarik kertas kecil yang berbeda pula. Lakukan hal ini jika Anda ingin mencoba sejumlah cologne yang berbeda. Janganlah mencoba cologne di lengan atau pergelangan tangan Anda, karena Anda tak bisa mencium aroma yang sesungguhnya dari wewangian tersebut.

      Hindarilah pula berada di dekat orang yang tengah mencoba parfum dengan menyemprotkannya pada tubuhnya, karena parfum tersebut bisa jadi menempel pula pada tubuh Anda. Intinya, usahakan diri Anda terbebas dari ‘percobaan’ parfum.

      Coba ciumlah beberapa kertas yang telah Anda beri semprotan parfum dan pertimbangkan mana yang Anda suka. Jika Anda mulai merasa pusing setelah mencoba aroma beberapa parfum yang berbeda, cobalah untuk menarik nafas panjang dan keluar dari toko atau rak bagian parfum tersebut untuk mencari udara segar selama beberapa saat.

      Ada sebuah tips dari salah seorang penggemar parfum, yakni jika Anda mencium aroma kopi sebelum mencoba sebuah parfum, maka Anda akan bisa mencium aroma yang sesungguhnya dari parfum tersebut. Hal itu dikarenakan kopi bisa menyegarkan kembali indera penciuman kita.

      Istirahatkan hidung Anda untuk beberapa saat, sehingga indera penciuman Anda bisa berfungsi normal lagi sebelum Anda akhirnya menentukan parfum pilihan Anda.

      Pilihan Aroma Lain

      Jika Anda ingin tampil beda dan punya ciri khas aroma parfum sendiri, Anda bisa mencampurkan parfum Anda dengan wewangian natural, seperti melati, vanilla atau cinnamon. Maka, Anda tak hanya akan membuat wanita tergila-gila, karena vanilla dan cinnamon terkenal sebagai ‘perangsang’, tapi Anda juga akan memiliki ciri khas aroma tersendiri.

      Jika Anda tak suka memakai parfum, maka Anda bisa menggunakan cairan setelah bercukur atau sabun dengan wewangian tertentu. Aroma-aroma yang dikeluarkannya bisa membuat Anda terkesan bersih dan segar selalu.

      Yang perlu Anda ingat, jika Anda bekerja di sebuah ruangan kantor yang relatif kecil, maka janganlah memakai parfum yang memiliki aroma yang kuat atau tajam. Pakailah parfom beraroma dasar citrus atau lemon.

      Berganti-ganti parfum adalah salah satu cara jitu untuk selalu merubah style dan penampilan Anda, agar tak terkesan ‘monoton’. Satu lagi, tiap perubahan penampilan yang Anda lakukan, seperti misalnya gaya tatanan rambut, kacamata dan busana, pastikan parfum Anda matching dengan ‘karakter’ baru Anda itu. Dengan parfum yang tepat, aroma kesuksesan juga akan terpancar pada diri Anda    arsip kapanlagi.com

      Add a comment April 30, 2008
      Tags: , ,

      selingan

      Hidup Mewah Anak Selebritis Hollywood (more…)

      Add a comment April 30, 2008
      Tags: , ,

      kesehatan

      Kerja Shift Malam Rentan Terkena Kanker (more…)

      Add a comment April 30, 2008

      kesehatan

      Jari Manis Peneropong Segalanya (more…)

      Add a comment April 30, 2008

      Pages

      January 2017
      M T W T F S S
      « May    
       1
      2345678
      9101112131415
      16171819202122
      23242526272829
      3031  

      Archives

      Blogroll

      Meta

      Recent Posts

      Add new tag ARTIKEL kesehatan lifestyle selebriti selingan

      Recent Comments

      Blog Stats

      Top Clicks

      Top Posts

      Flickr Photos

      Livin' on an Island

      More Photos